ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум

Подборки

Чуйко Александр•

Книга "Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель"•

Оглавление

  1. Александр Чуйко КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ ЗА 8 НЕДЕЛЬ
    1. Благодарности: Благодарю своих родителей, за то, что вырастили и воспитали автора этой книги таким, ...
    2. Вступление
    3. Цель
    4. Вода
    5. Cчитаем калории
    6. Энергия – Углеводы
    7. Строительный материал. Белок
    8. Жиры
    9. Праздничный стол
    10. Небольшое задание
    11. Сон
    12. Сколько раз в день питаться и почему так много
    13. Ваш завтрак
    14. Второй завтрак
    15. Обед
    16. Второй обед
    17. Ужин
    18. Второй ужин исключительно для мужчин
    19. Меньше соли
    20. Двигательная активность
    21. Если что-то пошло не так
    22. Отказ от вредных привычек
    23. Мотивация
    24. Мотивационная медитация
    25. О мотивации (продолжение)
    26. Истории из жизни
    27. Как сохранить полученные результаты
    28. Программа тренировок для девушек
    29. Программа тренировок для мужчин
    30. Спортсмен против Пухлика
    31. Что делать если жир где-то уже исчез, а где-то нет?
    32. Что делать, если не получается отказаться от какого-нибудь вредного продукта?
    33. Открою вам секрет! На самом деле вы не худеете
    34. Все очень просто!
    35. «КАЛЕНДАРЬ КОНТРОЛЯ»