ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум

Подборки

Циннань Цзен•

Книга "Терапевтические упражнения китайской медицины"•

Оглавление

  1. Ц. Циннань, Л. Даоцин Терапевтические упражнения китайской медицины
    1. Введение
      1. Средняя продолжительность человеческой жизни
      2. Причины старения и увядания
    2. Глава I Гармония с временами года
      1. 1. Весна
      2. 2. Лето
      3. 3. Осень
      4. 4. Зима
      5. 5. Рекомендации для утра, вечера, дня и ночи
    3. Глава II Методы очищения собственного ума от амбиций и желаний
      1. 1. Придерживаться нравственных принципов
      2. 2. Не быть алчными
      3. 3. Оставить волнения
      4. 4. Дружная семья
      5. 5. Межличностные отношения
    4. Глава III Умеренность в питье и еде[1]
      1. 1. Ешьте и пейте в меру
      2. 2. О качестве еды и питья
      3. 3. Сбалансированное питание в течение дня
      4. 4. Вкус пищи
      5. 5. Алкогольные напитки, чай и сохранение здоровья
      6. 6. Диетическое питание
      7. 7. Лекарственные препараты для укрепления организма
      8. 8. Лекарственная диета
      9. 9. Диета для постлихорадочных больных
      10. 10. Диета для пожилых людей
    5. Глава IV Размеренный образ жизни
      1. 1. Развивать хорошие привычки
      2. 2. Гигиена сна
      3. 3. Гигиена дома
      4. 4. Поддержание чистоты
    6. Глава V Досуг и занятия спортом
      1. 1. Насыщенная и яркая жизнь
      2. 2. Прогулки и пробежки
      3. 3. Запускание воздушного змея
    7. Глава VI Правильное сочетание работы и отдыха
      1. 1. Работа полезна для здоровья
      2. 2. Чрезмерная работа вредна для здоровья
      3. 3. Отдых полезен для здоровья
      4. 4. Чрезмерный отдых вреден для здоровья
    8. Глава VII Здоровье и интимные отношения
      1. 1. Интимные отношения и здоровье
      2. 2. Интимная жизнь в среднем и пожилом возрасте
      3. 3. Интимная гигиена
    9. Глава VIII Изучаем упражнения
      1. 1. «16 «следует» для сохранения здоровья»
      2. 2. Упражнения Лао-цзы для мозга
      3. 3. Расчёсывание волос как упражнение
      4. 4. Упражнения для органов чувств
      5. 5. Упражнения для пальцев рук
      6. 6. Упражнения на сгибание пальцев
      7. 7. Упражнения, массирующие поясницу
      8. 8. «Голодный тигр выпрямляет спину»– простое динамическое упражнение цигун
      9. 9. Похлопывание
      10. 10. Упражнения с массажем для предупреждения простуд
      11. 11. Упражнение «Раскачивание моря»
      12. 12. Упражнения «Железные вилы»
    10. Глава IX Самомассаж
      1. 1. Сорок приёмов самомассажа для укрепления здоровья
      2. 2. Массаж головы при гипертонии
      3. 3. Растирание стоп, массаж головы и шеи для снижения кровяного давления
      4. 4. Терапевтическое надавливание, массаж и лечебная гимнастика при болезнях шейного отдела позвоночника
      5. 5. Самомассаж при бессоннице
      6. 6. Шесть приёмов массажа головы
      7. 7. Массажная терапия при синдроме Меньера
      8. 8. Десятиминутный массаж перед сном для лечения хронических заболеваний
    11. Глава Х Как улучшить здоровье без приёма лекарств
      1. 1. Пальцевое надавливание для лечения общих и широко распространённых заболеваний у пожилых людей
      2. 2. Лечение седины
      3. 3. Лечение ригидности затылка
      4. 4. Лечебная гимнастика при внезапной боли в грудной клетке
      5. 5. Предупреждение и лечение заболеваний шейного отдела позвоночника с помощью написания китайского иероглифа, означающего «феникс»
      6. 6. Постукивание для лечения бессонницы
      7. 7. Упражнение для устранения болей в плечевом суставе
      8. 8. Терапевтическая ходьба назад при люмбаго
      9. 9. Терапевтическое похлопывание для лечения болей в плечах и пояснице
      10. 10. Растирание живота для лечения заболеваний желудка и кишечника
      11. 11. Упражнения «спать-сидеть-стоять» при ишиасе
      12. 12. Терапевтические нажатия при обмороках, люмбаго и поллюциях
      13. 13. «Подтягивание заднего прохода» для лечения геморроя
      14. 14. Вращение в пояснице, помогающее при запорах
      15. 15. Цигун-терапия при поллюциях, геморрое и недержании мочи
      16. 16. Упражнения на сгибание в коленях, помогающие при болях в коленях
      17. 17. Упражнения при судорогах в икроножных мышцах
    12. Глава XI Традиционные упражнения для защиты здоровья
      1. 1. Тайцзицюань
      2. 2. Ицзиньцзин (упражнения по преобразованию мышц)
      3. 3. Упражнение «восемь отрезов парчи»
      4. 4. Пять упражнений подражания животным
    13. Глава XII Упражнения цигун
      1. 1. Что такое цигун
      2. 2. Упражнения цигун, которые вы можете выполнять
    14. Приложение